Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque

Le cœur est un organe aussi important que le cerveau, il compte à lui seul 40 000 neurones.

Le cœur possède son propre système nerveux, un système complexe appelé le cerveau du cœur. Il reçoit et transmet de l’information au cerveau mental, créant une communication bidirectionnelle.

La cohérence cardiaque permet de :

développer ses compétences émotionnelles, pour avoir une meilleure conscience de ses émotions et mieux les maîtriser
réduire le stress
augmenter la créativité
avoir une meilleure prise de décision grâce à un esprit plus clair
avoir une efficacité personnelle accrue

La technique de cohérence cardiaque repose sur un principe simple :

respirer lentement et profondément 3 fois par jour en faisant 6 respirations (inspiration et expiration) par minute durant 5 minutes.

Quelques conseils :

rester concentré sur sa respiration sans se laisser distraire par ses pensées
être assis/e, les mains sur les jambes ou sur la table devant soi, les pieds bien à plat sur le sol et le dos droit
faire 3 séances par jour si possible => la première au réveil, la deuxième avant le déjeuner et la troisième en fin de journée ou avant de s’endormir.

L’effet de la séance dure en moyenne 5 heures.

Je vous propose l’outil afin de vous aider à faire votre cohérence cardiaque en toute sérénité grâce au son des vagues qui vous accompagne :